Objectifs
• Identifier les mécanismes du stress par un autodiagnostic dans une mise en situation
• Examiner le lien entre le stress, les émotions et les pensées et identifier les conséquences comportementales et relationnelles, de produire des réponses aux stresseurs
• Développer de nouvelles stratégies de prévention et de gestion des effets du stress
Contenu
1. Définir ce qu’est le stress
• Différencier stress, pression et angoisse
• Décoder le processus du stress
• Les risques : Identifier les effets psychiques et physiques du stress

2. Identifier ses sources de stress
• Identifier ses principaux agents stresseurs
• Retracer son propre schéma stresseur – cognition – émotion – comportement – conséquence

3. Les réactions face au stress
• Connaître ses signaux d’alertes
• Diagnostiquer ses niveaux de stress
• Les différents comportements sous stress
• Les mécanismes d’échecs
4. Mobiliser ses ressources
• Identifier ses leviers personnels
• Trouver son antidote : les messages permissifs
• Nourrir ses besoins spécifiques
• Les signes de reconnaissance
5. Mieux communiquer pour ne pas provoquer de stress
• Différencier besoin et demande
• Se positionner clairement et sans agressivité dans la
relation
• Utiliser la communication non violente pour déjouer les situations à risque

6. Mettre au point sa méthode anti-stress
7. Agir et repérer pour limiter les effets du stress
• Utiliser les approches comportementales pour le prévenir
• Explorer les différentes approches corporelles pour se détendre et se relaxer
• Définir son plan d’action

Alternance entre formation théorique, apprentissage et exercices d’application sur les situations réelles de travail de la structure.

Évaluation formative et questionnaire d’entrée et de sortie de formation pour validation des compétences acquises.
Délivrance d’une attestation individuelle de formation ainsi qu’un certificat de réalisation.
Évaluation à chaud et à froid.

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